食欲を抑える5つの方法

食欲を抑える５つの方法

痩せたいから…

食べなければ…

食欲がなくなれば…なんて思っていませんか？

本当に「食欲をなくす」のが一番？なのでしょうか？？

ダイエットしている人にとって『食欲との戦い☆』は必須！…とはいえ、

３食しっかり食べているはずなのに…

隙間時間に口さみしくなってしまう(^_^;)

空腹感を覚えて、夜寝る前に何か食べないと気が済まない.(^∀^；)

..そんな覚えありませんか？

食欲に負けて食べてしまえば、ダイエットのための運動は…台無しに┐('～`;)┌

でも…「食べられないストレス」「我慢によるストレス」は、心と体に悪影響を及ぼしかねません。

痩せたい人にとって重要な「抑えきれない食欲☆」をコントロールするにはどうしたらイイのでしょうか？

「食欲の正体」とは…なんだと思いますか？

「食欲」の正体（原因）を、科学的な視点とヨガ的な視点で考えてみましょう(^-^)

私たちの「食べたい！」という気持ちの源は…一体なんでしょう？

しっかりご飯を食べているから、栄養的にはもう十分。

でも…なぜか…物足りなくて…食べてしまう…(^_^;)

それ！ストレスが原因かも！！

自律神経のバランスを取り戻そうと、体が食べ物を欲しているのかもしれません！

「自律神経」は→交感神経と副交感神経からなり、それぞれ緊張と弛緩を司っています。両方がバランスを取り合い、私たちの体を一定の状態に保ってくれているのです。

ただ…ストレス過多になると「交感神経優位＝緊張状態☆」が続いてしまい→「副交感神経を優位にさせよう☆」と体が食べ物を欲してしまうのです。

副交感神経が優位になるのは「食後☆」。

食後にゆったりとした気持ちになったり、眠くなったりした経験があるでしょう？

実は、自律神経が一定を保つために「何かを食べることで副交感神経を優位に働かせよう☆」と、ストレスを紛らわそうとしているのです。

『満たされていない心を満たすために食べたくなる』

ヨガには、「むさぼらない」「足るを知る」という教えがあります(^-^)/

食べ物に限った話ではありませんが「すでに足りているものを求めるのはやめましょう」「すでに足りていることに気づきましょう」という教えなんですよ。

YOGA的視点で見ると→余分なものを欲してしまうのは『本当は満たされているのに、自分が「今＝足りていない」と感じているから』ということになるんです。

つまり、何が「足りていない」と感じるのか…を取り違えないようにする必要があるワケです。

本当に自分に必要なものは食べ物ではないはず。

自分をしっかりと見つめ、問題の本質を見極め、何が必要なのかを丁寧に選び取っていけば→食べ物で満たさなくとも、自分で自分を満たしてあげることができるのです。

ムダに食べてしまう前に …

是非、自分を見つめてみて下さいね(^-^)

また、自分を見つめることが苦手なら…

Studio 椿で YOGAにチャレンジしてみて下さい。

きっとYOGAのイメージが変わりますよ(^-^)

御参加お待ちしています♪